Este texto, retirado do livro Métodos Taoistas para transformar stress em vitalidade, o sorriso interior, os seis sons de cura, do mestre taoista Mantak Chia, nos fornece ferramentas taoistas para a transformação do stress em vitalidade, força e bem estar. A meditação do Sorriso Interior é uma dessas ferramentas.
AUTOR: Chia, Mantak, Métodos Taoistas para transformar stress em vitalidade, o sorriso interior, os seis sons de cura, Cultrix, SP, 1985.
Para meditar, uma vez criada uma atmosfera calma e tranquila, você precisa estabelecer essa mesma calma e tranquilidade em seu interior. Se a sala for propicia para a meditação mas seus dentes estiverem cerrados, seus pescoço duro, os ombros tensos, as costas rígidas, o estômago embrulhado, você não será capaz de circular a energia CHI e completar a Orbita Microscópica.
Um comportamento mental descontraído e as trinta e seis respirações abdominais profundas ajudarão a acalmar a sua mente e a começar relaxar o seu corpo. Mas adquirir a tranquilidade plena requer mais do que simplesmente relaxar as tensões musculares e nervosas. Para se obter um estado de relaxamento profundo e duradouro é preciso que desenvolvamos um sentimento de fazem nossas partes interiores. Só quando nossos órgãos internos, como o coração, o fígado, os pulmões, os rins, o estômago e nossos sistemas nervoso e circulatório estão se sentindo relaxados, podemos nos sentir psicologicamente serenos. Para alcançar esses órgãos, os antigos mestres taoístas descobriram um segredo simples: o “sorriso Interior”.
O poder da cura de um Sorriso
Você já caminhou pelas ruas resmungando ou se preocupando com as coisas que precisa fazer, com seus relacionamentos, com seu trabalho, com sua vida inteira? Ao levantar os olhos, alguém sorriu pra você, sem perceber, você retribui o sorriso? Em apenas uma fração de segundos deixou de lado seus problemas, endireitou um pouco mais o corpo e continuou caminhando sabendo que tudo acabaria bem. Um sorriso genuíno tem um poder imenso.
Quando você sorrir para alguém faz com que essa pessoa se sinta melhor consigo mesma. Quando sorrir para as suas plantas, elas sentem sua energia amargosa e crescem. Quando chega em casa, afaga a cabeça de seu cachorro e sorrir para ele, seu cachorro abana o rabo para mostrar que esta feliz. Mas se você chega em casa, grita com ele e lhe da um pontapé, ele se esconde, rosna ou morde. Se você gritar com as pessoas que ama, elas pôr-se-ão na defensiva e se sentirão rejeitadas.
Um verdadeiro sorriso é sinal de amor, um transmissor de energia que tem um caloroso efeito de cura. É um veiculo para a musica. Uma pessoa que não sorrir é como uma guitarra que não e tocada: a guitarra fica jogada num canto, começa a empenar, suas cordas arrebentam e, gradualmente, a guitarra vai rachando e se acaba. A pessoa que não sorri, do mesmo modo, não desenvolve sua habilidade em dar e receber amor. Suas feições sombrias e a abordagem seria da vida são frequentemente acompanhadas de ulceras e outros distúrbios orgânicos, enquanto sua vida, pouco a pouco, se desintegra por falta de carinho ou de amor.
Por outro lado, uma guitarra polidas tocada que tem suas cordas trocadas e afinadas regularmente, mantém-se indene por muito tempo. Uma guitarra querida e bem cuidada traz vida e luz para o musico, e frequentemente sobrevivi ao próprio dono.
A pessoa sorridente também traz alegria para a vida das pessoas e leva uma vida saudável e feliz, e será lembrada com saudade por muito tempo depois de ter morrido fisicamente.
Infelizmente, enquanto não reconhecemos a diferença entre uma pessoa alegre e uma carrancuda, e enquanto não associamos felicidade com saúde, tristeza com doença, não estaremos reconhecendo o poder do sorriso, nem compreendendo todo o seu potencial. Em resumo, não estaremos sorrindo para nossos órgãos e sistema nervoso, seriamente.
Por que, por exemplo, se o sorriso esta associado à saúde, não existem médicos especializados em sorriso? Se o editor da revista Saturday, Norman Cousins, usou os filmes dos velhos irmãos Marx para aliviar com risadas uma rara forma de reumatismo, então por que não podem os médicos e enfermeiras usar a energia do sorriso para ajudar a curar seus pacientes? Talvez nossos hospitais pudessem contratar palhaços e humoristas para fazerem nossos pacientes sorrir. mais do que isso, por que o sorriso não tem sido usado como medicina preventiva? sorrindo para nossos amigos, para nossa família, para as pessoas que amamos, por que não aprendemos a sorrir para nós mesmos?
Na China antiga, os taoistas ensinavam que um constante sorriso interior, um sorriso para si mesmo, assegurava saúde, felicidade e longevidade. Por que? Sorrir para si mesmo é como aquecer-se no amor: você se torna o melhor amigo de si mesmo. Viver com um sorriso interno é viver em harmonia consigo mesmo.
Uma olhada em nossa sociedade ocidental mostra que não conhecemos o segredo do sorriso. A falta de harmonia interior é tragicamente visível. Estamos infestados por um aumento de doenças físicas e emocionais que vão do câncer à anorexia nervosa. Nossos amores estão sempre ensombrados por um mundo repleto de violência e autodestruição. Tanto o indivíduo como a sociedade coletiva estão ameaçados por excessivo abuso de drogas e residuais nucleares. De algum modo, em algum lugar, perdemos a visão do Tao. Bloqueamos o fluxo natural de vida, e com isso o poder de curar a nós mesmos.
SORRIA AMOROSAMENTE PARA OS SEUS ORGAOS VITAIS
A complexidade de problemas globais pode ser tão opressiva que a maioria das pessoas simplesmente sucumbe tentando entender o quadro geral de suas vidas. Nossas cabeças oscilam com a sobrecarga de informações vomitadas por televisão, jornais, rádios e computadores. O desafio consiste em simplificar todas essas informações numa forma digerível. Esse processo de literalmente “digerir” a realidade tornou-se difícil pela distancia com que separamos nossas mentes de nossos corpos.
Se o corpo esta saudável, a tensão da vida moderna pode ser assimilado facilmente e ainda encontrar nisso um desafio criativo. Mas a maior parte das pessoas ignora os mecanismos naturais entre o corpo e a mente. Tentam digerir o mundo com suas mentes, empilhar conceitos, pensamentos e desejos, como montes gigantescos de bagagem mental.
Ignoram o fato de que seus corpos precisam carregar essa bagagem mental extra vinte e quatro horas por dia, e, eventualmente, cansar-se desse peso extra. Exausto, o corpo se entrega, prematuramente, tendo como baço se rompe, seu coração falha, ou seus pulmões deixam de funcionar, sua vida está em sério perigo.
O cérebro é o chefe, mas os órgãos fazem o trabalho. Imagine seus órgãos trabalhando numa fábrica com sua mente como chefe. Se o chefe nunca está por perto, se ele ignora as queixas dos trabalhadores ( ele está tão preocupado com suas próprias ocupações que não podem ver que os empregados estão trabalhando em condições precárias, que estão sobrecarregados e mal pagos), eles eventualmente se sentirão tão desencorajados e frustrados que acabarão entrando em greve ou abandonando o emprego. A fábrica ficará paralisada e nada será produzido. O chefe tentará negociar com os trabalhadores, mas seu poder estar diminuído se os trabalhadores já tiverem paralisado a fábrica. Talvez ela não possa ser reativa nunca mais, e o chefe também perderá seu emprego. ( lembre-se o problema não aconteceu de um dia para o outro).
COMO DIFUNDIR O SORRISO INTERIOR PELO CORPO
Comece pelos olhos. Para praticar o sorriso interior, comece fechando os olhos e sorrindo sinceramente para eles. Relaxe e sinta uma profundo sorriso brilhando através dos seus olhos. Relaxando os olhos, você pode acalmar todo o seu sistema nervoso.
Os olhos estão ligados ao sistema nervoso autônomo, o qual é dividido em duas partes: o sistema nervoso simpático e o parassimpático. O sistema nervoso simpático controla a reação de defesa interna. O parassimpático permite que o corpo descanse e se sinta seguro. Ele produz calma, sentimentos amorosos e é, por sua vez, ativado por sentimentos similares de amor e aceitação de outras pessoas.
Esses dois sistemas estão ligados a todos os órgãos e glândulas do corpo, aos quais são dadas ordens pelo sistema nervoso para acelerar ou diminuir as atividades do corpo, quando necessário. Portanto, é pela ligação entre os olhos e o sistema nervoso que todas as suas emoções e reações físicas imediatas são controladas. Peo relaxamento dos olhos com o sorriso interior, você liberta a sua mente das tensões contidas em todo o corpo. A mente fica então liberada para se concentrar e aplicar toda a energia criativa disponível na tarefa de harmonizar-se com o meio ambiente.Essa conexão entre o relaxamento visual e a habilidade para se concentrar é uma introspecção taoístas essencial.
Depois de sentir seus olhos formigando com um imenso sorriso interior, dirija essa energia do sorriso para todo o corpo e sinta seus órgãos vitais com amor. Um modo fácil de se lembrar da sequencia difusora do sorriso interior é a seguinte:
1. Linha Frontal: Esse sorriso de energia Chi a partir dos olhos, descendo pela parte da frente do corpo para os órgãos, o auxiliará mais tarde na circulação da Órbita Microcósmica. Seu sorriso deve fluir sem esforço como uma queda d`água, a partir dos olhos para os órgãos vitais até chegar aos órgãos genitais. Com prática, sua energia Chi fluirá por esses órgãos automaticamente, auxiliando-os em seu funcionamento.
2. Maxilares: Espalhe o sorriso pelo maxilares. Eles são um dos maiores depósitos de tensão. Quando você permite que a energia criada pelo “sorriso interior”penetre seus maxilares, pode sentir seu corpo afrouxando e as tensões se liberando. Isto pode ser acompanhado por formigamentos ou sons, por isso não fique alarmado se isso acontecer.
3. Língua no Palato: A língua é a ponte de ligação entre os canais posterior (yang) e frontal (yin). Coloque sua língua no céu da boca exatamente atrás dos dentes frontais. A posição correta da língua é tocando o palato suave na parte traseira da boca, mas , no início, é mais fácil colocá-la na frente. Quando a energia Chi flui na língua pode produzir sensações gustativas estranhresultado de deficiências cardíacas, artrites, derrame cerebral ou disfunções hepáticas. A culpa do colapso é lançada sobre o corpo fisico, mas a mente sobrecarregada é a verdadeira culpada.
Uma prova de nossa ignorância a respeito da ligação entre o corpo e a mente esta no fato de muitos de nos não sabemos nem mesmo onde ficam nossos órgãos internos, menos ainda qual seu tamanho, formato ou função. E se, por acaso, o sabemos intelectualmente, nunca os experimentamos de um modo tangível, porque ignoramos suas constantes e sutis mensagens. Pelo contrario, pensamos que estamos bem quando nossa mente esta satisfeita: nossos intestinos podem estar se rebelando por excesso de comida, nossos pulmões podem estar sobrecarregados de fumaça, nossos rins podem estar extenuados pelo cafe, mas a nossa mente teve uma refeição deliciosa, um bom cigarro e uma enorme xícara de cafe. Estamos entorpecidos em relação aos sentimentos de nossos órgãos e assim bloqueamos o que e potencialmente nossa mais profunda experiência de boa saúde.
Somos como o dono irresponsável de um automóvel que passa todo o seu tempo encerando e polindo o carro apenas para dirigir por ruas esburacadas e poeirentas. Ele evita limpar as velas de ignição ou trocar o óleo, esquecendo-se de verificar o nível de água. Quando o carro enguiça, é claro que se queixa de não ser mecânico, e põe a culpa na fabricação quando lhe dizem que seu carro precisa de uma revisão completa.
Nós não somos em nada diferentes. Gastamos toda a nossa energia (e dinheiro) certificando-nos de que estamos exteriormente bem apresentáveis; então, abusamos do nosso interior comendo uma dieta desequilibrada, bebendo, fumando e, pior de tudo, negando amor a nós mesmos. Depois, ficamos chocados quando aparecem problemas nos pulmões, quando nossos rins param de funcionar ou nos dizem que estamos com câncer.
Algumas pessoas tem habilidade impressionante para se convencerem de que suas doenças não foram provocadas por seu próprio comportamento, e rapidamente põe a culpa na hereditariedade, na velhice, no destino etc. Mas a maior parte das pessoas esta simplesmente inconsciente de que seus males são um resultado direto do acumulo dos anos de tensão e abuso do corpo fisico, especialmente dos órgãos vitais. Esses órgãos vitais estão intimamente relacionados com todos os aspectos de nossa mente. Nosso corpo é o filtro de todas as nossas percepções, sentimentos, pensamentos, assim como o depósito de nossa memória, do nosso próprio senso de identidade.
A maior parte das pessoas não consegue perceber que, se nossa mente parar de funcionar temporariamente, se pararmos de pensar ou sentir, nossos órgãos podem continuar trabalhando. Mas no momento em que seu as e um formigamento morno.
4. Pescoço e Garganta: A região do pescoço é outro reservatório de tensões. Estão contidos nessa área muitos nervos e vasos sanguíneos de vital importância para seu bem-estar. O pescoço é a ponte entre o cérebro e o corpo. Se o seu pescoço estiver com o tráfego congestionado, amarrado por tensões e ansiedade, a comunicação entre seu cérebro e órgãos estará confusa e tensa. Se você não conseguir relaxar o pescoço não poderá completar a Orbita Microcósmica. Contraia os músculos do pescoço e depois, pouco a pouco, deixe que relaxem. Dobre o pescoço, encostando o queixo no peito. Os taoístas antigos copiaram essa técnica do comportamento da tartaruga. Relaxe os músculos do pescoço, criando a ilusão de que eles não são mais necessários para segurar sua cabeça. Sorria para o seu pescoço e garganta e sinta a tensão se dissolver.
5. O Coração Amoroso: O coração bombeia sangue e energia Chi por suas veias e artérias. Mas, na Ioga Taoístas, o coração, juntamente com os rins, é o principal transformador de energia Chi. Isto significa que o coração é capaz de aumentar sua energia Chi disponível como elevar a qualidade dessa energia para um nível mais refinado.
Diz-se que as artérias pertencem a energia Yang e as veias à energia Yin. As artérias, portanto, têm uma carga positiva e as veias, uma negativa. Quando você sorri e enche seu coração de amor, você aumenta o índice da circulação sangüínea e com isso muda o Chi da corrente sangüínea de Yin para Yang. Portanto, sorria em seu coração e sinta a energia amorosa do sorriso se espalhar pelo seu sistema circulatório.
Se você puder usar o sorriso e a Órbita Microcósmica para auxiliar Chi a fluir, o coração trabalhará menos. O sorriso vinho dos olhos e do cérebro ajudará a energia Chi a circular auxiliando assim o sangue a fluir total e livremente, enquanto o coração relaxa. Em combinação com uma dieta apropriada e exercícios, a possibilidade de sofrer uma doença cardíaca será grandemente reduzida.
Sinta a corrente de relaxamento fluir e se espalhar de seu rosto e pescoço para o coração. Você sentirá o coração suave e calmo, e ao mesmo tempo sentirá sua substancia física. As pessoas nervosas ou que se irritam muito frequentemente experimentam dor e tensão no coração e ao redor dele. O sorriso alivia a tensão armazenada e possibilita um novo tipo de funcionamento. Encha seu coração de amor. Deixe seu coração ser sua “namorada”.
6. Pulmões: Irradie amor de seu coração para os pulmões. Sinta seus pulmões se suavizarem e respire com um novo conforto. Sinta o ar iluminar-se enquanto entra e sai dos pulmões. Sinta sua umidade, sua qualidade esponjosa enquanto você relaxa e enche os pulmões de energi
7. Abdomen: Agora sorria para seu fígado situado do lado direito,logo abaixo da cavidade das costelas. Se o seu fígado esta duro, se esta difícil senti-lo, suavize-o com seu sorriso. Traga-o de volta a vida, rejuvenesça-0 com seu sorriso e amor.
Dirija o sorriso para os seus dois rins, situado nas costas, dos dois lados da espinha, abaixo da cavidade das costelas. Sorria para as suas glândulas supra- renais, e elas lhe enviarão uma explosão de adrenalina. Os rins são o transformador inferior das veias e artérias. Sorria para os rins e encha-os de amor. Como no coração, isso aumentará o fluxo de Chi que circula pelo seu sistema.
Permita que o sorriso flua pelo seu abdômen central, pelo pâncreas e baço, então, gentilmente, descanse o sorriso em seu umbigo. É possível sorrir para todos os seus órgãos. Se estiver relaxado, feliz e sorrir para dentro, seus órgãos produzirão uma secreção como o mel. Se estiver tenso, nervoso ou com raiva, eles produzirão, ao contrário, substâncias tóxicas. O processo de sorrir para os órgãos alivia o trabalho deles e capacita-os a funcionar mais eficientemente. Eles tem um trabalho duro bombeando e purificando centenas de galões e sangue diariamente, decompondo os alimentos não diluídos em energia digerível, limpando as substancias tóxicas e tensões emocionais armazenadas. Sorrindo para seus órgãos, você torna o dia deles mais alegre.
8. Linha Mediana: Engula Saliva para o baixo Abdômen. Sorria uma vez mais em seus olhos. Depois dirija o sorriso para a sua boca e movimente a língua para recolher a saliva. Quando sua boca estiver cheia de saliva, coloque a ponta da língua no palato, tencione os músculos do pescoço, e engula rapidamente um gole sonoro. Com seu sorriso interior, acompanhe a saliva pelo esôfago, por toda a extensão interna até o umbigo. Sua saliva é um néctar lubrificante que contém energia vital que se dispersa pelo corpo, a partir do centro do umbigo. Com o sorriso, expulse a energia nervosa do seu estômago e comerá melhores alimentos e encontrará mais facilidade para digeri-los. Relaxe a energia do sorriso por seu intestino delgado, pelo intestino grosso e pelo reto.
9. Linha Posterior: Agora traga seu enfoque de volta para os olhos. Sorria nos olhos e na língua, depois comece a sorrir descendo por dentro da coluna vertebral. Assegure-se de que sua posição está correta com os ombros levemente arredondados para frente. Desça uma vértebra de cada vez, sorrindo em cada uma até alcançar o cóccix. A espinha protege seu sistema nervoso central e é crucial para o aumento da circulação Chi.
Começando pelo pescoço, há sete vértebras cervicais, doze torácicas e cinco lombares, mais a sacra e o cóccix.
Você experimentará uma sensação de grande tranquilidade, calor e conforto em cada vértebra. Quando as áreas lombares, do cóccix e púbica estão relaxadas, o vigor é liberado e flui mais facilmente, subindo pelas costas.
10. Termine, Coletando a Energia do Umbigo: Com prática, a meditação do sorriso interior poderá ser feita em poucos minutos, embora, no começo, possa demorar um pouco, até você realmente sentir o sorriso. Ao terminar a meditação, não será bom que a energia fique circulando em torno dos centros mais altos como a cabeça e o coração. O melhor lugar para a energia ficar armazenada no corpo é na área do umbigo, uma vez que ela pode ser facilmente manejada para aumentar o calor do corpo. A maior parte dos efeitos colaterais maléficos da meditação é ocasionada por excesso de energia na cabeça, mas isso é facilmente evitável.
Para coletar a energia, simplesmente contente sua mente no umbigo e imagine sua energia girando como um pião interior vagarosamente, com movimentos espirais para fora, a cerca de uma polegada e meia de profundidade do umbigo. Volte para o umbigo vinte e quatro vezes. Para os homens, o sentido do movimento espiral deve ser primeiro o dos ponteiros do relógio; para as mulheres, o anti- horário no início. ( Coloque um relógio sobre o umbigo para determinar a posição). Então inverta o circulo de energia da direção oposta.
Observação: Você não deve coletar no umbigo após a meditação sorriso se tiver a intenção de, imediatamente após, circular a energia Chi na Orbita MIcrocósmica, como ensinaremos no próximo capítulo. Neste caso, deverá circular a órbita e só então terminar, coletando a energia do umbigo.
11. Pratique o Sorriso Interior Diariamente. Embora o sorriso interior seja usado fundamentalmente para auxilia-lo a relaxar antes de praticar a Órbita Microcósmica, é uma excelente meditação si mesmo. Simplesmente praticar o sorriso interior em sua vida diária pode lhe trazer resultados muito bons. Se conseguir estar constantemente consciente do seu sorriso interior, isso transformará a sua vida.
Uma estudante foi perguntar a seu chefe a respeito de um aumento que lhe havia sido prometido.Ela sabia que o chefe era bastante avarentos que poderiam acabar discutindo; assim, ela se aproximou do irritável chefe com um sorriso interior acompanhado por um sorriso exterior. Tal positividade reduziu a resistência do chefe e eles chegaram a bom termo, com os dopais sorrindo no final.
A auto-imagem de um outro estudante mudou radicalmente com o sorriso interior. Antes, sua auto-estima era mínima, estava continuamente brigando consigo mesmo, dizendo que não valia nada. Depois, praticando frequentemente o sorriso, tornou-se um bom amigo de si mesmo e começou a perceber o potencial oculto por trás da sua negatividade autodepreciação.
Se você aprender o sorriso interior, poderá sentir-se como a tartaruga que entra no mar desconhecido sob o abrigo da sua concha protetora. Além disso, terá a capacidade de criar um ambiente meditativo e relaxante capaz de resistir a qualquer situação externa. A negatividade irá embora do seu sorriso e você ficará feliz onde quer que vá.
O sorriso interior lhe da amor onde você mais necessita, isto é, em seu lar. Seu lar é seu corpo porque ele é onde você vive, não interessa onde esteja. Aprenda a vê-lo como uma comunidade de muitos trabalhadores, membros devotados que não são reconhecidos e frequentemente são alvo de abusos. Aprenda a comportar-se com suas varias partes como se fossem seus filhos que merecem respeito e afeto.
Não omita nenhum deles e, num instante, você saberá o que deve ser amado e qual o significado da Energia Amorosa. Faça isso continuamente e seu mundo florescerá. As pessoas que moram em seu mundo interior, seus órgãos vitais, seus ossos, sangue, cérebro etc., lhes proporcionarão um novo corpo e o capacitarão a se relacionar com tudo e com todos do mundo exterior de um novo modo, calmo e amoroso. Portanto, sorria para si mesmo onde quer que vá, para quem quer que você veja.